Der beste Tipp gegen Winter-Blues

Was ist der beste Tipp gegen Winter-Blues?

Tageslicht mit frischer Luft!

Gehe raus und ernte so viel Tageslicht wie möglich. Nicht nur bei Sonnenschein. Auch bei bedecktem Himmel ist es draußen viel heller als alle deine Schreibtisch- und Nachttischlampen zusammengenommen. Zusätzlich belüftest du deine Lungenflügel mit frischem Sauerstoff und tankst dadurch eine Extraportion Energie.

Spaziergänge sind dafür ideal, weil sie gleichzeitig deinen Kreislauf und deine Glückshormonproduktion ankurbeln. Die frische Luft hilft zusätzlich dich munter machen zu machen.
Wenn gerade Weg zur Arbeit wegfällt, dann nutze deine Mittagspause bestmöglich und gönn dir wenigstens 10 Minuten an der frischen Welt – etwas Tageslicht ist immer noch besser als gar keines.

 

Woher kommt der Winter-Blues?

Die größte Ursache für den Winterblues ist hauptsächlich der Lichtmangel. Die Tage werden kürzer, die Sonne steht tiefer und die Lichtintensität ist geringer. Unser Körper produziert dadurch weniger Serotonin – unser körpereigenes Glückshormon.

Gleichzeitig wird deutlich mehr Melatonin hergestellt als im Sommer. Melatonin ist bekannt als Schlafhormon und macht uns schläfrig und müde. Im Winter wird es auch tagsüber vermehrt ausgeschüttet und führt dazu zu einem stärkeren Schlafbedürfnis.

Noch dazu gehen viele von uns jetzt bei Dunkelheit zur Arbeit und kommen erst nach Einbruch der Dunkelheit wieder nach Hause. Gefühlt bleibt nur noch das Wochenende, um die helle Tageszeit für sich zu nutzen.

 

Erzähle mir gerne, wie du das für dich machst. Welche Möglichkeiten nutzt du für mehr Tageslicht und frische Luft im Winter?

 

Bleib mutig, stark und gesund

 

Dein Coach
Bass